Главная страница
qrcode

Курсова робота


НазваниеКурсова робота
Дата10.09.2019
Размер358 Kb.
Формат файлаdoc
Имя файлаПавання Зленко.doc
ТипДокументы
#37340
страница2 из 3
Каталог
1   2   3

Розділ ІІ

Методичне забезпечення реалізації програмних вимог до початкового навчання плавння
2.1. Врахування вікової диференціації заняття плаванням при реалізації програмного матеріалу.

Елементарним способом пересування на воді діти оволодівають вже в 6-7-літньому віці. Однак раціональна техніка швидше освоюється 10-11-літніми дітьми. До цього віку і пристосовуються спеціалізовані заняття плаванням. У 11-12 років дозволяється й участь у спортивних змаганнях за умови, що діти до цього систематично займалися не менш трьох років.

Плавання відноситься до такого виду спорту, де ранні спортивні досягнення стають правилом. ДО 13-14 років дівчата і до 15-16 років юнаки досягають результатів дорослих спортсменів, а в ряді випадків перевершують їх. Швидкому прогресу юних спортсменів у плаванні сприяє краща обтічність і більша, ніж у дорослих, плавучість [34, c. 24].

Еластичність зв'язкового апарата і висока, рухливість у суглобах забезпечують технічно правильне виконання елементів спортивного плавання. Для юного плавця не існує технічних труднощів в оволодінні самими складними видами спортивного плавання. Значно полегшується в горизонтальному положенні робота серця. Це є однією з умов високих спортивних результатів у підлітковому віці.

Специфічні умови тренування на воді, де дитина опиняється ізольованим від своїх товаришів, знижують можливості використання ігрового характеру діяльності - більш ефективного й емоційного способу прилучення до спорту. Стомлюючі й одноманітні тренування приводять до великого відсівання що займаються чи припиненню спортивного росту при переході в групи дорослих спортсменів.

Для збереження спортивного резерву з юних плавців, що почали плавання раніш, ніж у 10 років, необхідно використовувати ігри й ігрові вправи на воді, чергувати заняття в басейні з заняттями на повітрі, у спортивному залі. У перехідному періоді тренування рекомендується повний відпочинок від плавання. Вправи на суші необхідно підбирати з таким розрахунком, щоб по своїх біомеханічних характеристиках вони відповідали плавальним рухам.

Засобами розвитку спеціальних швидкісних якостей при проведенні занять на суші можуть бути спортивні і рухливі ігри, перемінний біг, стрибкові вправи. Для розвитку витривалості застосовуються перемінний і рівномірний біг, кроси, лижні гонки [26, c. 110].

Розвиток швидкісних можливостей юних плавців досягається пропливанням коротких відрізків (12,5-50 м) зі швидкістю 90-100% від максимальної. Загальна кількість відрізків у серії не перевищує 4-5. Тривалість відпочинку між відрізками встановлюється по пульсовому режимі. Тривалість відпочинку між серіями вправ від 5 до 8-10 хв.

Витривалість до тренувань анаеробного характеру вдосконалюється шляхом пропливання відрізків 25-50 м серіями зі швидкістю 90-95% від максимальної з короткими (від 10 до 30 с) інтервалами відпочинку, а також пропливанням дистанцій від 100 до 400 м. При плануванні занять у мікроциклах чи у комплексних уроках передбачається спочатку розвиток швидкісних можливостей, потім удосконалювання анаеробних і аеробних можливостей.

Аеробна продуктивність відновлюється протягом одного дня. Після тренування з переважним спрямуванням на розвиток швидкісних якостей повного відновлення швидкісних можливостей протягом доби не відбувається. Витривалість до тренування анаеробного характеру відновлюється на наступний послу тренування день.


2.2. Методика застосування підготовчих вправ в початковому навчанні плаванню.
2.2.1 Вправи на суші

Перш ніж приступити до вивчення окремих елементів плавання у воді, рекомендується ознайомити дитину з формою руху на суші. Тренування на суші допоможуть дитині виконати вправи у воді більш чітко і швидше засвоювати нові рухи.

Для занять з дитиною на суші можна рекомендувати наступні вправи: спочатку зробіть з дитиною розминку, що повинна включати у себе ходьбу, біг, нахили в сторони, уперед, назад, присідання, віджимання, махові рухи руками і ногами, стрибки [11, c. 88].

Далі можна переходити безпосередньо до вправ.

1
Кількість рухів - 2 повтори по 20 разів (чи 4 - по 10).

2
Дотримуючи руками за лаву, він виконує рухи ногами вниз (мал. 2). Дорослий повинний стежити, щоб лікті дитини щільно притискав до тулуба, а ноги залишалися прямими протягом усієї вправи [26, 29].

Амплітуда рухів - 30 см, кількість - 3 повтори по 30-40 рухів.

3
Кількість рухів - 3 повторів по 30-40 разів. Амплітуда розмаху стоп - не більш 30 см (мал. 3).

4
Дитина злегка прогинається і розводить руки в сторони. Потім вона повинний робити плавні рухи головою вниз, а руками виконувати махи (мал. 4).

Необхідно зробити 2 повтори по 5 махів у кожнім.

5) Дитина стає спиною до стіни, руки піднімає нагору і з'єднує долоні.

Далі треба піднятися на носки і максимально потягнутися нагору, потім прийняти вихідне положення (мал. 5).

Вправа виконується в 3-4 підходу по 10 рухів у кожнім.

6) Ноги на ширині пліч, руки зігнуті, кисті притиснуті до пліч.

Дитина виконує кругові рухи плічми: уперед, назад, поперемінно (мал. 6).

Вправа виконується в 3-4 підходи, кількість рухів - по 10 уперед та назад.
7) Ця вправа називається "Млин".

Ноги на ширині пліч, одна рука піднята нагору, інша опущена вниз - кругові рухи руками вперед та назад (мал. 7).

П
Можна попросити дитину змінювати темпи обертання і переходити від повільного до швидкого і назад.

Число повторень - 3-4 підходи по 10-15 обертів.
8) Вихідне положення - ноги на ширині пліч, тулуб нахилений уперед, руки витягнуті перед собою.

П
Вправа виконується на рахунок 1-2, 3-4. Кількість повторів – 2-3 по 10-15 обертань кожною рукою.

2.2.2. Вправи у воді

Вправи для оволодіння елементами плавання проводяться у воді вивчаються в такій послідовності: вправи для дихання, вправи на спливання, вправи для ковзання, елементи плавальних рухів.

Вправи для дихання - це найважливіша група підготовчих вправ і основний засіб навчання видиху у воду.

Поясните дитині, що відразу ж після вдиху слідом за зануренням обличчя у воду починається видих. Вдих повинний бути енергійний, рівномірний і повний. Видихати треба не роздуваючи щік і випускаючи повітря через стиснуті губи [23, 33].

Треба стежити, щоб видих у воду був максимально повним. Лише за умови повного видиху, піднявши обличчя з води і широко відкривши рот, можна зробити швидкий глибокий вдих.

1. Вправа виконується на глибині дитині по грудей.

Д2. Глибина та ж, що й у попередній вправі. Візьміть дитину за руки і попросіть опустити обличчя у воду і зробити повний видих. Правильність виконання вправи ви можете контролювати по активності вихідних на поверхню води пухирців.

Вправа повторюється багаторазово.

3. Глибина для виконання та ж, що й у перших двох вправах.

Д4. Вправа виконується на невеликій глибині.

В
5. Глибина невелика. Лежачи в упорі на передпліччях, з опущеними у воду плічми, дитина робить повний вдих, опускає голову під воду, думкою рахує до 5-10 і після цього робить повний видих у воду. Повторити вправу 10-15 разів.

Вправи на лежання на воді і спливання.

6. Вправа "Поплавець" виконується в такий спосіб.

Д
Після того як дитина навчиться спливати, можна переходити до вправ, що навчать його лежати на поверхні води. Усі вправи виконуються на глибині дитині по груди [10, c. 17].

7
Спочатку ви можете підтримувати дитину за тулуб, потім за ноги чи голову.

На першому етапі ця вправа виконується при затримці подиху, надалі дитина повинна дихати через ніс. Вправа вважається виконаним, якщо дитині удалося зберегти горизонтальне положення на поверхні води протягом 10-20 секунд [17]

Вправи на ковзання.

8. Дитина бере гумове коло, заходить у воду, сідає так, щоб його підборіддя знаходилося на рівні води.

Р9. Вправа те ж, що і попереднє, але з ускладненням: тим, що перед тим як відіпхнутися від дна, дитина робить глибокий вдих, затримує подих і сковзає у воді з опущеним у воду обличчям і відкритими очима. Якщо вода дратує - спробуйте надягти спеціальні окуляри.
10. Дитина заходить у воду, притискає коло до грудей і, відштовхуючи ногами від дна, намагається сковзати на спині (мал. 15).

П
11. Глибина води - дитині по пояс. Ви з дитиною заходите у воду. Дитина лягає на спину й упирається в дно руками, а ногами -у ваші коліна. Потім, сильно відіпхнувши від ваших колін, дитина притискає руки до тулуба і сковзає на спині. Ви контролюєте положення голови, рук і ніг.
12. Вправа те ж, але вода доходить дитині до грудей. Зайшовши з вами у воду, дитина піднімає руки нагору, одну долоню кладе на іншу. Потім, зробивши глибокий вдих і затримавши подих, дитина відштовхується від вашого коліна однією ногою і сковзає по поверхні до повної зупинки.
13. Та ж вправа, але виконана без допомоги дорослого. Дитина заходить у воду, робить глибокий вдих, присідає і затримує подих, потім, відіпхнувши від дна ногами, сковзає на спині до повної зупинки. Руки щільно притиснуті до тулуба.

Надалі вправу ускладнюється тим, що дитина сковзає у воді з руками, за головою.
Елементи плавальних рухів

Цей комплекс вправ допоможе дитині швидше перейти від основ плавання до вивчення окремих його способів.
14. Вправа проводиться на мілкому місці, де дитина може виконати упор лежачи. Ноги дитини повинні бути витягнуті, плечі - під водою (мал.16).

У


15. Вправа аналогічна першій, тільки дитина виконує її, повернувшись на спину і спираючи позаду руками на дно (мал. 17).

Д16. Дитина, лежачи обличчям вниз в упорі на руки, починає пересуватися по дну тільки за допомогою рук.


Ноги спокійно сковзають по поверхні води (мал. 18).
17. Дитина сідає на дно так, щоб вода доходила до пояса.

П18. Дитина виконує ту ж вправу, але руки знаходяться на поясі.
19. Ту ж вправу дитина виконує з піднятими нагору руками.

Дорослий продовжує контролювати виконання вправи, стежить за тим, щоб ноги залишалися прямими і дитина не розгойдувалася зі сторони в сторону.

20. Дитина лягає у воді на спину. Дорослий утримує за голову (мал. 20).

У21. Дитина бере надувне коло і притискає його до грудей.

П2.3. Ігрові вправи у початковому навчанні плаванню.
КРОЛЬ НА ГРУДЯХ

Ігри та ігрові вправи для навчання плавання кро­



РОБОТА РУК І НІГ

ІГРИ




Діти, що сидять навпроти, підраховують кількість рухів, виконаних суперниками.


Правило:
Варіанти.
табуретках.





Правила.
Варіант:




Правило:





Відзначаються кращі виконавці.

Варіант:




Варіант:
ДИХАННЯ ІГРИ






За другою командою правою рукою роблять гре­бок, як при плаванні кролем, і одночасно проносять

Варіанти. з
1   2   3

перейти в каталог файлов


связь с админом