Главная страница

Сергей Маевский Железная схватка


Скачать 21.74 Kb.
НазваниеСергей Маевский Железная схватка
Анкор002.docx
Дата15.09.2017
Размер21.74 Kb.
Формат файлаdocx
Имя файла002.docx
ТипДокументы
#14619
Каталогtopic32124410_25427244

С этим файлом связано 24 файл(ов). Среди них: Sekrety_Arnolda.pdf, Тест для определения анаэробного порога (АнП).docx, Восстановление хрящей.docx, Иммунитет (immunitas) Часть II.docx, ТОЛЧКОВАЯ ТЯГА — СИЛА И МОЩЬ.docx, Кардиотренировка на пустой желудок - что за ней...docx, 004_23.11.2011.docx, ВЛИЯНИЕ НАГРУЗКИ ПОВЫШАЮЩЕЙСЯ МОЩНОСТИ...docx, С болями в спине...doc, Trening_po_russki_ch_2.pdf и ещё 14 файл(а).
Показать все связанные файлы

Сергей Маевский
Железная схватка

Сегодня я молчалив и сосредоточен. Впрочем, как и всегда. В эти минуты между

нами никого нет. Только я – и штанга. Молча, размеренно, со спокойствием палача,

готовящего гильотину для смертника – я выравниваю стойку для приседаний, затем

устанавливаю по высоте ограничители. Сверху плавно кладется олимпийский

20-килограммовый гриф.
Теперь - собрать вес на штанге. Мой рекордный вес. К этому весу я шел один

календарный год. Я добавлял по 0.5 кг, по 1 кг к весу моего 50-килограммого

железного «теленка», пока наконец он не превратился в 120 –килограммового

стального быка. Сегодня моя задача – взять эту железную тушу, взвалить ее на

спину и показать кто здесь хозяин. Итак, на штанге с каждой стороны по 3 больших

блина – один 20-килограммовый, и два весом по 15 кг. Штанга смотрится красиво.

Черт возьми – красиво! Осязание металла доставляет мне неизгладимое удовольствие

– долой перчатки и бинты! В огрубелых мозолистых руках – только ощущение обильно

сдобренного потом железа! От взгляда на мою 120-килограммовую железную подругу у

меня ритмично и упруго начинают вибрировать свежие отдохнувшие мышцы ног.

Перекаты мяса под трико сбрасывают напряжение - адреналин начинает закачиваться

в квадрицепсы. Я готов. Осталось только успокоиться, мысленно повторить до

автоматизма отработанный алгоритм приседа, подойти под вес -

и сделать это! Присесть со штангой 20 раз! Двадцать медленных плавных

основательных качественных повторений, с доседом - «бедра до параллели», без

обмана. Именно ДВАДЦАТЬ. И ни повторением меньше.
Прочь из мозга жалкие боязливые мыслишки о том, что я не смогу этого сделать.
Я крепко симметрично обхватил гриф. Всё. Он мой. Плавный нырок под штангу, плечи

сведены – на загорбке слой мышц, привыкших к давлению железа. Никогда я не

подкладывал под гриф никаких поролоновых губок, тряпок и прочей дребедени для

«чайников». Только просоленная майка – а под ней горка мышц, жаждущих этого

вдавливания вожделенных 120 килограммов.
Теперь плавно выпрямляюсь, штанга вышла из держателей стойки. Она спокойно

улеглась на моих трапециевидных мышцах и мышцах низа шеи. Теперь я с ней один на

один. И никто мне не поможет, не подстрахует, не примет на себя этот груз. Это –

дуэль. Штанга пока еще кажется легкой, спина не ощущает тяжести, и только

вдавленные в пол ступни свидетельствуют о массе железного зверя.
Теперь шаг назад, скользя влитыми ступнями по прорезиненному полу. Одну секунду

я держу штангу на своей спине. Эта секунда - для проверки моей готовности. Голова

чуть приподнята, взгляд чуть вперед и вверх, кисти прочно удерживают гриф на

ширине плеч, плечи развернуты, спина прогнута в естественных изгибах, грудь

выгнута вперед, ноги расставлены немного шире плеч, носки развернуты.
Всё. Я готов. Итак – поиграем!
Глубокий вдох - и я нарочито медленно, словно заигрывая с этим куском железа,

смакуя каждое сокращение мышц, около трех секунд опускаюсь вниз – до параллели

бедер полу. Внизу необходимо быть напряженным. Вздулся пресс, спина держится

ровно, кровь прилила к ногам – теперь медленно вверх. Мозг пытается торопливо

выходить из приседа. Нет! Не спеши, вставай плавно – с чувством полного владения

собой. И опять – спокойно вниз. Так, «играючи», проходят первые восемь

повторений.
Девять. Струйки пота начинают немножко щекотать брови, майка взмокла, на спине

она уже - мокрая тряпка. Бедра вздуты кровью, но усталости нет, дыхание

глубокое. Я чувствую как кровь прокачивается по телу, отдается ритмичным стуком в

виски. Кислород насыщает энергией мои мышцы. Я готов «сделать» железную подружку

10 раз!
Плавно вниз – напряжение возрастает до критической отметки. Теперь (не

торопись!) – вверх. Смакуй. Смакуй! Десять! Ты сделал ее десять раз. Осталось еще

столько же. В голове отчетливо прожигаются слова поговорки «Возьми штангу с

которой ты сможешь присесть десять раз, и сделай двадцать!»
Ну! Одинннн-надца-а-а-ать. Пот уже течет по щекам, заливая шею и подбородок.

Штанга вдавлена в трапеции, но их нытья я не чувствую, потому что квадрицепсы

начинают выть.
Двенадцатый повтор я делаю всегда вслед за одиннадцатым, чтобы закрепить мое

превосходство и приблизить конец этого ада. Теперь я могу дать себе возможность

две секунды глубоко подышать. Грудь ходит как меха у баяна. Ступни вдавлены в

пол, кажется, что на полу навечно останутся следы. Пятки горят.
Я - железный человек-машина. Поршни бедер размеренно опустили штангу вниз,

теперь – вверх, вверх! Тринадцать. От глубокого дыхания сладковатое томление

начинает отдавать в мозг. В глазах – помутнение. Теперь уже горят и бедра. Вниз –

вверх. Четырнадцать. Я весь взмокаю, по телу проходит дрожь. Ах, зачем я так

играючи медленно шалил с ней первые восемь повторений! Теперь то я уже об этом

«жалею». Теперь уже не до «медленно–плавно играючи». Теперь бы только присесть –

и найти в себе силы встать! Лицо залито багровой краской, я выхожу из нижнего

положения как атлант, на спине которого покоится небо. «Ы-ы-ы-ы-ы….» - Такой

глухой звук издает мое тело. Услышав этот рык динозавра, «чайники, торсисты и

ручники», помахивающие своими цыплячьими хромированными гантельками, впадают в

дрожь. На их физиономиях – ужас. Их взгляды прикованы ко мне. Это вызывает прилив

адреналина, который на миг действует как обезболивающее.
Пятна-а-а-адцать. Возникает непреодолимое желание вернуть штангу на стойки. Один

раз, три недели назад, я уже поддался на эту дешевую провокацию, когда в третьем

сете тяжелых приседаний позволил себе вернуть после 15-го повторения

115-килограммовую штангу на место. Нет. Теперь такой номер не пройдет. Сзади

стоит Алексей. Он смотрит на меня весь сет. Это очень дисциплинирует меня. Ведь

не буду же я при нем филонить! И тут я слышу его спокойный голос:
«Пятнадцать. Осталось – пять».
Осталось пять! Еще пять раз – и это закончится!
Я медленно, изо всех сил стараясь сохранить правильную технику, начинаю движение

вниз. Ах, как хочется согнуться, дать возможность расслабиться пояснице – но

нельзя! Загубишь сет! Держу спину ровно, первые сантиметры штанга вертикально

вдавливает меня в пол – и только сейчас я сгибаюсь в тазу, потому что полностью в

дело входят тазобедренные суставы. Внизу – напряжение. Не расслабляй пресс. «Ты

должен встать!» - говорю я себе. И я, издавая протяжное, но тихое «Ы-ы-ы-ы-ыхх» -

встаю. Ровный спокойный голос Алексея:
«Шестнадцать. Чисто. Еще четыре. Держи спину.»
Держи спину. Хех. Легко сказать. Этот железный монстр гнет меня к земле. Пот

ручьем льет по всему телу, я взопрел, майка уже полностью превратилась в одну

сплошную мокрую тряпку. Дышу шумно. Мышцы, раздвигающие ребра – натружены. Тело

протестует. Но я опять иду вниз. В нижнем положении Штанга окончательно прибила

меня к земле. Я делаю натужную затяжную попытку встать. Встать! Поясница

одеревенело вновь приняла нагрузку и я ровно вышел из приседа вверх. Семнадцать!
Теперь уже я сам знаю что впереди - три повторения! И близость развязки

немедленно побуждает меня к движению вниз. Квадрицепсы гудят как паровые

маховики. Мой организм борется со штангой… Нет! Он борется с собой! Я смогу

встать. Смогу. Именно так растет моя мышечная плоть. Я становлюсь сильнее. Вот

именно с этим повторением! Вверх! Восемнадцатый повтор почему-то очень туманно

запечатлевается в моей памяти. Наверное, из-за того, что я уже ничего не

соображаю, но страсть довести сет до конца вновь и вновь заставляет начать это

движение вниз. Стоит только чуть согнуть ноги в коленях – как штанга уже сама

по-садистски медленно вдавливает меня в пол. Ноги уже не держат ее. Она

самовольно идет вниз. Я лишь сопротивляющимся живым куском плоти стою на ее пути.

Я – ее амортизатор. То, каким жжением награждают меня мои ноги при выходе из

девятнадцатого приседа - не поддается никакому описанию. Но мне уже плевать. Я

сразу же начинаю ПОСЛЕДНЕЕ повторение. Потому что я уверен, что если я сделал

девятнадцать приседаний с этой железной сукой на своих смятых холодной сталью

плечах – я сделаю и двадцатый. И ничто мне не помешает это сделать. Я вхожу в

нижнее положение (очень важно сделать досед!) – И теперь то я уже издаю не тихое

протяжное «ы-ы-ы-ыххх», а победное «Гы-ы-ы-ы-ыррр», поднимая железную тушу на

себе. Боли нет. Все тело – один кусок распластанной плоти. Но штанга – вверху. И

я с чувством победы опускаю побежденное железо на стойки.
Выползаю из-под стоек с ополоумевшим взглядом. Это называют у нас - «Ловить

эндорфины». Глубоко и шумно дышу, не хочется ничего. Еле держусь на ногах.

Чайники тихо шепчут мне вслед «Ножной монстр» и тычут в меня пальчиками. А

штанга… штанга скромно лежит на опорах стойки. Мне кажется – она уважает меня. На следующей тренировке я радостно добавляю к её весу еще 0.5 кг. Чтобы победить

её снова.
Автор: Сергей Маевский



перейти в каталог файлов
связь с админом