Главная страница
qrcode

Восемь упражнений против шейного остеохондрозаПервые проявления шейного остеохондроза


НазваниеВосемь упражнений против шейного остеохондрозаПервые проявления шейного остеохондроза
Анкор8 упражнений против шейного остеохондроза.pdf
Дата30.05.2017
Размер76.2 Kb.
Формат файлаpdf
Имя файла8_uprazhneniy_protiv_sheynogo_osteokhondroza.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипДокументы
#21492
Каталогid30214649

С этим файлом связано 34 файл(ов). Среди них: 8_uprazhneniy_protiv_sheynogo_osteokhondroza.pdf, Podrobny_razbor_sostavlenia_plana_pitania_Train_Hard_or_make_Bor, Rastitelnye_adaptogeny.pdf, 10_produktov_v_kotorykh_bolshe_vsego_vitamina_D.pdf, Programmy_mnogoletnego_strategicheskogo_planirovania_v_tyazheloy, Bol_i_rastyazhenie_Kak_byt.pdf, Osnovnye_printsipy_progressa_Train_Hard_or_make_Borsh.pdf, Preparaty_dlya_serdtsa.pdf, 10_produktov_v_kotorykh_bolshe_vsego_magnia.pdf и ещё 24 файл(а).
Показать все связанные файлы

Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
1

2

перейти в каталог файлов


связь с админом